Moringa Banana Hemp Power Smoothie

Name: Moringa Banana Hemp Power Smoothie
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 porsi
Ingredients: moringa powder (daun kelor kering); hemp seed (biji rami segar); pisang matang, satu dibekukan; susu oat tanpa pemanis; spirulina powder hijau; almond butter; madu atau maple syrup; kayu manis; Sejumput garam himalaya; Es batu; Granola dan irisan pisang untuk garnish

oleh Admin • 1 jam yang lalu

Persiapan

8 mnt

Porsi

Level

Mudah

❤️ 0

Superfood smoothie paling padat nutrisi yang pernah ada dalam satu gelas — moringa banana hemp power smoothie yang memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, protein, dan asam lemak esensial dalam satu sajian tunggal! Moringa oleifera atau kelor adalah pohon yang dijuluki 'tree of life' oleh FAO PBB bukan tanpa alasan — gram per gram, daun moringa kering mengandung 7x lebih banyak vitamin C dari jeruk, 4x lebih banyak kalsium dari susu, 4x lebih banyak vitamin A dari wortel, 3x lebih banyak kalium dari pisang, dan 2x lebih banyak protein dari yogurt, menjadikannya tanaman pangan paling bernutrisi di planet ini yang kini mulai banyak dikultivasi di Indonesia sendiri. Biji rami hemp seed mengandung rasio omega-6 terhadap omega-3 yang mendekati rasio ideal 3:1 yang direkomendasikan para ahli nutrisi — sangat berbeda dari sebagian besar minyak nabati modern yang rasionya 15:1 hingga 20:1 yang bersifat pro-inflamasi, ditambah protein hemp yang mengandung semua 9 asam amino esensial dalam proporsi yang sangat mirip putih telur sehingga sangat mudah dicerna tubuh. Pisang matang menyediakan karbohidrat kompleks dan gula alami fruktosa-glukosa yang mengisi glikogen otot dengan cepat setelah habis oleh aktivitas fisik, sekaligus potasium dan magnesium yang mencegah kram otot dan mendukung kontraksi otot yang efisien selama olahraga. Spirulina hijau yang ditambahkan adalah sumber zat besi non-heme terbaik di antara semua superfood nabati — satu sendok makan spirulina mengandung lebih banyak zat besi dari sepotong daging sapi, kritis untuk pembentukan hemoglobin dan transportasi oksigen ke otot dan otak. Susu oat sebagai base mengandung beta-glucan, serat larut yang telah mendapat pengakuan resmi dari FDA Amerika sebagai serat yang terbukti menurunkan kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner pada manusia.

🧂 Bahan-bahan

moringa powder (daun kelor kering)
hemp seed (biji rami segar)
pisang matang, satu dibekukan
susu oat tanpa pemanis
spirulina powder hijau
almond butter
madu atau maple syrup
kayu manis
Sejumput garam himalaya
Es batu
Granola dan irisan pisang untuk garnish

👩‍🍳 Langkah Pembuatan

1 Bekukan satu pisang semalaman untuk tekstur creamy terbaik
2 Masukkan pisang (satu beku satu segar), almond butter, dan susu oat ke blender
3 Blend pertama sampai pisang halus dan creamy
4 Tambahkan moringa powder, spirulina, hemp seed, madu, kayu manis, dan garam
5 Blend kuat 60 detik sampai semua superfood powder tercampur merata dan tidak ada gumpalan
6 Warna akhir akan menjadi hijau kecoklatan dari kombinasi moringa dan spirulina
7 Cicipi — rasa pisang dan almond butter harus mendominasi dengan sedikit aroma herbal dari moringa
8 Tambahkan lebih banyak madu jika perlu menyeimbangkan rasa herbal
9 Tuang di gelas atau mangkuk jika ingin dijadikan smoothie bowl
10 Hias dengan granola, irisan pisang segar, dan sedikit taburan moringa atau kayu manis di atas
11 Sajikan segera