Overnight oats chia berry yang menyehatkan dan praktis — siapkan malam ini, sarapan sempurna besok pagi! Oat dan biji chia direndam semalam dalam susu almond, lalu ditumpuk dengan yogurt Greek, buah beri segar, dan granola crispy. Sarapan tinggi serat, protein, dan omega-3.
🧂 Bahan-bahan
- Overnight oats: 80g rolled oats
- 2 sdm biji chia
- 250ml susu almond tanpa pemanis
- 100g yogurt Greek plain
- 1 sdm madu atau maple syrup
- 1/2 sdt vanili
- Sejumput garam
- Topping pagi: 100g mixed berry segar (blueberry, strawberry, raspberry)
- 2 sdm granola rendah gula
- 1 sdt biji labu atau biji bunga matahari
- 1 sdt almond butter atau selai kacang
- Sedikit madu untuk drizzle
- Daun mint segar
👩🍳 Langkah Pembuatan
- 1 Malam sebelumnya: campurkan rolled oats, biji chia, susu almond, yogurt, madu, vanili, dan garam
- 2 Aduk rata sampai semua tercampur
- 3 Tuang ke dalam jar mason atau wadah bertutup
- 4 Tutup dan simpan di kulkas semalaman minimal 6 jam
- 5 Pagi hari: keluarkan dari kulkas, aduk sebentar
- 6 Jika terlalu kental, tambahkan sedikit susu almond
- 7 Tata topping: susun buah beri di atasnya, taburi granola
- 8 Tambahkan biji labu, teteskan almond butter dan madu
- 9 Hias dengan daun mint
- 10 Sajikan dingin langsung dari kulkas
💡 Tips
• Biji chia mengembang dan menyerap cairan semalaman — jangan dikurangi karena ini yang bikin tekstur creamy
• Gunakan yogurt Greek untuk protein lebih tinggi dan tekstur lebih kental
• Granola harus dimasukkan tepat sebelum dimakan biar tetap crispy
📊 Informasi Gizi
380
Kalori (kkal)
14g
Protein
12g
Lemak
52g
Karbohidrat
🛒 Produk yang Mungkin Kamu Butuhkan
Acai Berry Powder / Bubuk Beri Acai
Rp 60.000
Alpukat Mentega 1 Kg FreshBox
Rp 53.600
Technoplast Lovelo Punch Bowl
Rp 65.500
* Link affiliate — kamu bisa bantu support KulinerBDG dengan belanja lewat link ini
💬 Komentar (0)
Masuk dulu yuk buat komen!
Belum ada komentar. Jadi yang pertama dong! 😊